Plantele și sănătatea

Post parțial sau total: ce trebuie să știți

Post parțial sau total: ce trebuie să știți


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diverse forme de tinerisunt practicate din ce în ce mai mult pe tot parcursul anului cu singurul scop de a permite corpului să facă asta purifica, la detoxifiază, să te simți bine și, în general, să regenera.

Reducerea durerii cronice, inducerea pierderii în greutate, contribuirea la tratamentul hipertensiunii, ameliorarea artritei sau îmbunătățirea calității somnului sunt, printre altele. beneficiide care se poate beneficia prin post.

Pe de altă parte, indiferent dacă este total sau parțial, alegerea unui post trebuie făcută meticulos cu riscul de a te expune multora pericole.
Pentru a beneficia de avantajele postului pentru care ați optat, este de dorit să cunoașteți principii, și să se refere în mod imperativ la a doctorsau unul dietetician.

Vi se vor oferi apoi diverse programe și veți putea posta în siguranță.

In timp ce rapid totalrămâne foarte strict, există o alternativă care estepostul parțial, mult mai puțin periculos. Cu toate acestea, ambii necesită o sfat medical, deoarece o durată maximă trebuie respectată de cel care practică postul.

Vrei să slăbești până la iarnă, în acest sezon când toate nevoile de energie sunt în creștere?

Aveți de ales între un post total sau parțial care nu numai că vă va face să vă atingeți obiectivul, ci vă va oferi și un bunăstareincomparabil!
Contactați medicul dumneavoastră: acesta va putea stabili pentru dvs., în funcție de starea dumneavoastră de sănătate, a program de slăbirecu în meniu, toate alimentela privilegiuși o listă a celor de evitat. (Foto © Hetizia)

Citește și:

  • Definiție și principii principale ale postului
  • Băuturi și mâncare în timpul postului

Post parțial

Mai puțin strict decât postul total, postul parțial oferă corpului beneficiicu scopul principal, detoxifierea corpului și regenerarede sistem imunitar.

Practicat pe o perioadă relativ scurtă și validat de un specialist, beneficiile sunt substanțiale, iar probabilitatea de a pune în pericol sănătatea cuiva este redusă.

1 / În ce constă postul parțial?

Este o practică a postului timp de 2, 3 zile consecutive sau nu pe parcursul unei săptămâni sau 5-7 zile într-o lună.

În aceste zile de post, persoana care dorește să-și îmbunătățească starea de sănătate, ar trebui să consume între o treime și jumătate din cantitatea de calorii consumată zilnic.

În zilele neacoperite de post, a dieta normalaDar echilibrateste strict recomandat.

2 / Avantajele postului parțial

Încă sunat preot, postul parțial, adesea terapeutic, poate fi adaptat nevoilor individuale: curăță ficatul, ameliorează tulburările digestive, îmbunătățește aspectul pielii, pierde în greutate etc.

Este deosebit de potrivit pentru persoanele care nu pot practica un post complet, din motive de sănătate.

Relativ simplu de adoptat, postul parțial este potrivit și pentru toți începătorii care doresc să înceapă, dar foarte ușor.

În timpul acestui tip de post, nutriențiprecum cerealele, mugurii, bulionele și suplimentele alimentare sunt autorizat.

Pe lângă acestea, consumul de legumesau iarba de grâu și suc de fructe sunt, de asemenea, permise.

3 / Post parțial: ce contraindicații?

Cu siguranță, după câteva luni, rezultatele postului parțial sunt remarcabile. Dar, rămâne faptul că acest tip de post prezintă și unele riscuri.

Ca orice tratament, dietă sau regim, postul parțial poate duce la dezechilibrude comportament alimentar, o pierdere a masei musculare și a afectaastfel funcționarea dispozitive vitale.

Femeilor însărcinate sau care alăptează, persoanelor în vârstă (65 de ani și peste), celor care suferă de tulburări respiratorii, cardiace sau cardiovasculare nu li se permite să practice postul. În ceea ce privește diabeticii și persoanele cu cancer, pierderea în greutate se observă în acest caz.

Dacă doriți să aflați mai multe despre starea dumneavoastră de sănătate sau să știți dacă suferiți de o anumită patologie care este contraindicată postului, consultați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății sau al unui nutriționist.

Exemplu: program de post parțial 1

Pentru cei care doresc să-și purifice corpul și să slăbească puțin în 2 zile, iată un program de post parțial în două (2) zile care le va permite să își atingă obiectivele și să câștige în vitalitate.

Trezi

- 1 pahar de apă cu lămâie

La micul dejun, aproximativ 1 oră după trezire

- 1 pahar de suc de mere

- ceai verde neindulcit

- o farfurie cu stafide și măr ras

La prânz și cină

- fructe întregi sau suc și numai mere, dar după bunul plac

sfaturi : bea multă apă simplă, optează pentru mere organice și elimină toate băuturile răcoritoare, băuturile cu cofeină și țigările.

Pentru a nu suferi de oboseală din cauza eliminării toxinelor, este indicat să luați acest tratament de preferință în weekend sau două zile când vă aflați în repaus.

Exemplu: program de post parțial 2

Răspândit pe 5 zile, acest tip de post parțial garantează o curățare excelentă, atât fizică, emoțională, cât și mentală.

Cu o zi înainte de post, puteți mânca vegetarian în timpul zilei și seara, puteți bea supă, apoi pruneți suc pentru a facilita eliminarea.

  • In fiecare dimineata, bea un pahar de suc proaspăt de casă. Pentru prepararea sucului, utilizați doar un extractor de suc. În cazul în care nu aveți un extractor, cel mai bine este să consumați sucurile la vânzare în magazinele ecologice. Lămâia, clementina și grapefruitul - bogate în vitamine - sunt buni distrugători de grăsimi.
  • La pranz, în meniu: legume cu proprietăți diuretice de preferință (anghinare în salată cu inimile, sau la grătar cu ulei de măsline, puțină miere și lămâie), legume de sezon în toate formele lor (dovlecei, broccoli, ardei, ridichi, andive, castravete, fenicul, praz, morcovi etc.), toate însoțite de pește (dorată, calcan).
  • În timpul zilei,luați apă nelimitată cu conținut redus de minerale, ceaiuri de plante la alegere (cimbru, salvie, lavandă sau floare de portocal). Fructele vor fi, de asemenea, binevenite.
  • Seara, dă-ți un bulion de legume bine filtrat, fără bulgări.

sfaturi: puteți prepara apă de detoxifiere de casă. Pentru a face acest lucru, într-o sticlă de apă, puneți câteva felii de castravete și frunze de mentă, sau o crenguță de cimbru și 3 felii de lămâie. Și voila!

În timpul tratamentului, evitați carnea roșie, cafeaua, alcoolul, băuturile răcoritoare sau băuturile industrializate!

Însoțiți-vă postul cu puțină activitate fizică (mers pe jos, yoga) pentru a îndepărta sentimentele de oboseală.

Total rapid

Încă numit complet rapid sau apă repede, postul total poate fi practicat singur sau combinat cu un tratament. De-a lungul acestui post, persoana nu este supusă niciunei alimente și bea numai apă.

Organismul extrage apoi din rezervele sale toate proteinele, zahărul și alți nutrienți necesari supraviețuirii sale. De deficiențeeste posibil să apară rapid.

Acest tip de post trebuie practicat strict sfat medical. Într-adevăr, cel mai rapid este expus multora riscuricare le-ar putea afecta sănătatea generală. Oboseala intensă poate fi asociată cu disconfort, accidente cardiovasculare, probleme cardiace sau chiar un eșec al sistemului imunitar.

Exemplu: program de post total (de urmat la sfatul medicului)

Mănâncă normal cu o zi înainte.

Ziua 1

Dimineaţă: Beți un pahar plin de apă și o băutură fierbinte, dacă doriți, dar fără zahăr. Hidratarea regulată în timpul zilei este imperativă. Acesta servește ca un inhibitor al apetitului pe tot parcursul postului.

Ziua 2

Dimineaţă: Repetați doza din ziua precedentă cu cantitatea de apă și perfuzie. Te vei simți obosit, deci odihnește-te și gândește-te să te ocupi (de exemplu, depunerea dosarului) pentru a evita trândăvie, dacă nu ai o activitate profesională.

Mai presus de toate, nu ezitați să vă hidratați în timpul zilei.

Ziua 3

La fel ca a doua zi.

Dacă aveți dureri de cap, adormiți zi sau noapte, cu un pachet de gheață pe cap și o sticlă de apă fierbinte pe abdomen.

Repetați după cum este necesar, apoi relaxați-vă și meditați.

Respectați acest program cât mai multe zile, dar întotdeauna sub control medical.

Apoi, gândiți-vă la recuperarea după post, trebuie făcută ușor și treptat. Puteți începe cu bulion de legume, apoi legume și sucuri de legume, apoi sucuri de fructe, urmate de fructe, leguminoase, cereale integrale, produse lactate, pește, ouă, fructe de mare, în cele din urmă brutărie și produse de patiserie, carnea albă.

În orice caz, specialistul în nutriție care se ocupă de urmărirea dvs. va ști cum să vă ghideze mai mult.


Video: Math isnt hard, its a language. Randy Palisoc. TEDxManhattanBeach (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Jackson

    În ea toată grația!

  2. Akikinos

    Îmi pare rău, dar, după părerea mea, au greșit. Să încercăm să discutăm acest lucru. Scrie -mi în pm.

  3. Botwolf

    Face greșeli. Scrie-mi în PM, vorbește cu tine.

  4. Branton

    good luck in business with such a blog :)



Scrie un mesaj